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培养孩子正确形体姿势从坐立行走开始永恒

2021-04-09 14:04:36 来源: 兰州家居网

培养孩子正确形体姿势从坐立行走开始

不正确的站姿、坐姿、走姿给身体带来最大的不利就是引发脊椎骨弯曲,影响身体的正常发育,严重的甚至影响身体健康。那我们今天就从孩子们的坐立行走开始培养孩子的形体姿势。

一、正确的站姿站如松

【正确标准】:正确的站姿是站如松。昂首挺胸,表情自然,胸稍前挺,微收腹,两眼平视前方,不耸肩,两臂自然下垂,足跟靠拢,足间夹角能放下自己的小拳头。身体的重心处于两足间的前端,站得像松树一样端正稳健。

如果家长发现宝贝们站的时候,斜倚在某种物体上或者含胸弓背耸肩,那可要注意了!虽然我们在电视剧上也会看到一些美男们这样做,但是!这样的姿势影响身体的正常发育。如果不良姿势始终保持不变,脊柱的弯曲异常便会固定下来,形成驼背,那时候再想恢复正常的脊柱形态就困难了。

【矫正方法】:那孩子已经驼背了怎么办?不怕!孩子的不良站姿是有方法可以纠正的:家长可以每天让宝贝们靠墙站立,后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都紧贴墙面,膝盖、脚跟并拢。这样每天坚持做15分钟,大约一个月就会看到效果。做的同时家长和孩子一起排排站,可以增强孩子的兴趣和坚持做的毅力哦。

二、正确的坐姿坐如钟

但由于行业不够规范、管理不够科学以及发展模式不够先进 【正确标准】:正确的坐姿应当是坐如钟。坐椅子上时胸部和腹部挺直,臀部稳重地落于椅子的正中或稍后,大腿保持水平,两脚自然平放,不耸肩、不歪头,头部、脖颈与身体尽量保持直线,双肩微微向后舒张。需要注意的是,身体不要过度前倾,脚底触地时,膝盖下方的小腿要往前伸5---6厘米,双手紧靠身体上部并放松。

现在有些孩子们只想坐得舒服,才不管正确的坐姿是什么样的,在家看电视时把身体蜷缩在沙发或椅子上,一看就是几个小时,根本停不下来;在学校上课时弓起背听讲,斜着身子写字,怎么舒服怎么坐。这时,就是教师和家长出马的时候了~及时提醒孩子,纠正宝贝们这些不良姿势。

另外,坐着的时候,有的孩子习惯托腮,一眼看过去是不是觉得自家宝贝呆萌呆萌的呢?但是,托腮会使腮部受压,久而久之就会妨碍宝贝们牙齿的发育。而且托腮会引起坐姿不端正,时间长了,脊柱的发育也会受到影响。

【矫正方法】:要纠正宝贝们的不良坐姿,就要靠家长啦,家长每天与孩子一起看电视、聊天包括写作业时,要时时提醒孩子注意坐姿,这样坚持一个月下来,就会发现宝贝们的可喜变化。

三、正确的走姿行如风

【正确标准】:正确的走姿应当是行如风。走路要保持躯干的正直和平衡,两肩自然下垂,两臂也自然下垂,自然摆动,前后摆动的幅度各为一尺左右,膝节和脚尖应该始终正对前进方向,每步跨出的距离也在一尺左右。走路还要保持一定的速度,符合行如风的要求。

【矫正方法】:正确的走路姿势应该从娃娃抓起。想一想,自家宝贝举止端庄,步履稳健,是不是优美无人比,气质超脱俗呢?如果宝贝们已经形成了里、外八字的不良的走姿,同样有方法来纠正:在地上画两条平行的直线,其间距为8~10厘米,然后教孩子沿着直线走,步伐由小到大,步速由慢到快;还可在地上拉一条布带,让孩子踩着布带跑,并要求孩子在跑动的时候挺胸、收腹。孩子在做这些练习的时候,家长要提醒宝贝注意膝盖的方向应始终向前,脚步离开地面前的吃重点应在大脚趾与二脚趾之间,在膝盖往前弯曲时,双膝内侧应有一个轻轻擦碰的过程。

家长们按照以上三点来培养宝贝们的形体姿势,一个亭亭玉立小淑女、精神焕发小王子就会出现在家长们面前啦!

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